HP C6578D Mürekkep Kartuş
HP PSC 950, HP DeskJet 930/950/970/980/990
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
26.56 €
49.40 YTL 31.34 €
58.29 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
25.76 €
47.91 YTL 30.40 €
56.53 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 24.96 €
46.43 YTL 29.45 €
54.79 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
26 Ağustos 2007 Pazar
HP C1823D Mürekkep Kartuş
HP C1823D Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 710C/720C/810C/815C/880C/890C/895Cxi, HP DeskJet 1120C/1125C, HP OfficeJet Pro 1170C/1175C, HP OfficeJet R45/R65/T45/T65, HP PSC 500
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
26.56 €
49.40 YTL 31.34 €
58.29 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
25.76 €
47.91 YTL 30.40 €
56.53 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 24.96 €
46.43 YTL 29.45 €
54.79 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP DeskJet 710C/720C/810C/815C/880C/890C/895Cxi, HP DeskJet 1120C/1125C, HP OfficeJet Pro 1170C/1175C, HP OfficeJet R45/R65/T45/T65, HP PSC 500
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
26.56 €
49.40 YTL 31.34 €
58.29 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
25.76 €
47.91 YTL 30.40 €
56.53 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 24.96 €
46.43 YTL 29.45 €
54.79 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP 51649A Mürekkep Kartuş
(-)Bu ürün stoklarımızda bulunmamaktadır.
HP 51649A Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 600/660C/670C, HP DeskWriter 600/660C/670C, HP OfficeJet 500/590/635, HP DeskJet 690C/695C, HP DeskJet 610C, HP DeskJet 350C/CBi, HP DeskJet 640C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
28.78 €
53.53 YTL 33.96 €
63.17 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
27.91 €
51.91 YTL 32.93 €
61.25 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 27.05 €
50.31 YTL 31.92 €
59.37 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP 51649A Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 600/660C/670C, HP DeskWriter 600/660C/670C, HP OfficeJet 500/590/635, HP DeskJet 690C/695C, HP DeskJet 610C, HP DeskJet 350C/CBi, HP DeskJet 640C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
28.78 €
53.53 YTL 33.96 €
63.17 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
27.91 €
51.91 YTL 32.93 €
61.25 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 27.05 €
50.31 YTL 31.92 €
59.37 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP C8728A Mürekkep Kartuş
HP C8728A Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 3420 serisi
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
17.67 €
32.87 YTL 20.85 €
38.79 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
17.14 €
31.88 YTL 20.23 €
37.62 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 16.61 €
30.89 YTL 19.60 €
36.45 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP DeskJet 3420 serisi
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
17.67 €
32.87 YTL 20.85 €
38.79 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
17.14 €
31.88 YTL 20.23 €
37.62 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 16.61 €
30.89 YTL 19.60 €
36.45 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP C6615D Mürekkep Kartuş
HP C6615D Mürekkep Kartuş
HP PSC 950
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
23.22 €
43.19 YTL 27.40 €
50.96 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
22.53 €
41.91 YTL 26.59 €
49.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 21.83 €
40.60 YTL 25.76 €
47.91 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP PSC 950
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
23.22 €
43.19 YTL 27.40 €
50.96 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
22.53 €
41.91 YTL 26.59 €
49.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 21.83 €
40.60 YTL 25.76 €
47.91 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP C6614D Mürekkep Kartuş
HP C6614D Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 610C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
26.56 €
49.40 YTL 31.34 €
58.29 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
25.76 €
47.91 YTL 30.40 €
56.53 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 24.96 €
46.43 YTL 29.45 €
54.79 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP DeskJet 610C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
26.56 €
49.40 YTL 31.34 €
58.29 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
25.76 €
47.91 YTL 30.40 €
56.53 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 24.96 €
46.43 YTL 29.45 €
54.79 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP 51645A Mürekkep Kartuş
HP 51645A Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 1100C, HP DeskJet 1120C/1125C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
24.33 €
45.25 YTL 28.71 €
53.40 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
23.60 €
43.90 YTL 27.85 €
51.80 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 22.87 €
42.54 YTL 26.99 €
50.20 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP DeskJet 1100C, HP DeskJet 1120C/1125C
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
24.33 €
45.25 YTL 28.71 €
53.40 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
23.60 €
43.90 YTL 27.85 €
51.80 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 22.87 €
42.54 YTL 26.99 €
50.20 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP 51629A Mürekkep Kartuş
HP 51629A Mürekkep Kartuş
HP DeskJet 690C/695C, HP DeskWriter 600/660C/670C, HP OfiiceJet 500/590/635
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
28.78 €
53.53 YTL 33.96 €
63.17 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
27.91 €
51.91 YTL 32.93 €
61.25 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 27.05 €
50.31 YTL 31.92 €
59.37 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
HP DeskJet 690C/695C, HP DeskWriter 600/660C/670C, HP OfiiceJet 500/590/635
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
28.78 €
53.53 YTL 33.96 €
63.17 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
27.91 €
51.91 YTL 32.93 €
61.25 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 27.05 €
50.31 YTL 31.92 €
59.37 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
SONY RM-X4S OTO TEYP KUMANDA
SONY RM-X4S OTO TEYP KUMANDA
Uzaktan kumanda/joyistik
NORMAL FİYATI 48 EURO
ŞİMDİ KAMPANYADA
KDV Hariç KDV Dahil
Satış fiyatı
Peşin fiyatına 7 Taksit 39.00 YTL 46.02 YTL
Kredi Kartı Tek çekim
% 5 İndirim Kazanın
37.05 YTL 43.72 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 8 İndirim Kazanın 35.88 YTL 42.34 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8800 YTL
Uzaktan kumanda/joyistik
NORMAL FİYATI 48 EURO
ŞİMDİ KAMPANYADA
KDV Hariç KDV Dahil
Satış fiyatı
Peşin fiyatına 7 Taksit 39.00 YTL 46.02 YTL
Kredi Kartı Tek çekim
% 5 İndirim Kazanın
37.05 YTL 43.72 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 8 İndirim Kazanın 35.88 YTL 42.34 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8800 YTL
SONY PLAYSTATİON 3 SİYAH
SONY PLAYSTATİON 3 SİYAH
Playstation3 (60GB HDD)
PEŞİN FİYATINA 7 TAKSİT. 210 YTL TAKSİTLE
KDV Hariç KDV Dahil
Satış fiyatı
Peşin fiyatına 7 Taksit 1,249.00 YTL 1,473.82 YTL
Kredi Kartı Tek çekim
% 5 İndirim Kazanın
1,186.55 YTL 1,400.13 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 8 İndirim Kazanın 1,149.08 YTL 1,355.91 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8800 YTL
Playstation3 (60GB HDD)
PEŞİN FİYATINA 7 TAKSİT. 210 YTL TAKSİTLE
KDV Hariç KDV Dahil
Satış fiyatı
Peşin fiyatına 7 Taksit 1,249.00 YTL 1,473.82 YTL
Kredi Kartı Tek çekim
% 5 İndirim Kazanın
1,186.55 YTL 1,400.13 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 8 İndirim Kazanın 1,149.08 YTL 1,355.91 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8800 YTL
EPSON ACULASER CX11NF RENKLi LAZR YAZI/TAR/FOT/FAX
EPSON ACULASER CX11NF RENKLi LAZR YAZI/TAR/FOT/FAX
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
583.00 €
1,084.38 YTL 687.94 €
1,279.57 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
565.51 €
1,051.85 YTL 667.30 €
1,241.18 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 548.02 €
1,019.32 YTL 646.66 €
1,202.80 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
583.00 €
1,084.38 YTL 687.94 €
1,279.57 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
565.51 €
1,051.85 YTL 667.30 €
1,241.18 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 548.02 €
1,019.32 YTL 646.66 €
1,202.80 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
XEROX WORKCENTRE PE120 YAZICI/FOT./TARAYICI/FAX-A4
XEROX WORKCENTRE PE120 YAZICI/FOT./TARAYICI/FAX-A4
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
411.00 $
567.18 YTL 484.98 $
669.27 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
398.67 $
550.16 YTL 470.43 $
649.19 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 386.34 $
533.15 YTL 455.88 $
629.12 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
411.00 $
567.18 YTL 484.98 $
669.27 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
398.67 $
550.16 YTL 470.43 $
649.19 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 386.34 $
533.15 YTL 455.88 $
629.12 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600
XEROX WORKCENTRE PE120i YAZICI/FOT./TARAYICI/FAX-A
XEROX WORKCENTRE PE120i YAZICI/FOT./TARAYICI/FAX-A
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
443.00 $
611.34 YTL 522.74 $
721.38 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
429.71 $
593.00 YTL 507.06 $
699.74 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 416.42 $
574.66 YTL 491.38 $
678.10 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
443.00 $
611.34 YTL 522.74 $
721.38 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
429.71 $
593.00 YTL 507.06 $
699.74 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 416.42 $
574.66 YTL 491.38 $
678.10 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
SAMSUNG SF-5100P LAZER YAZICI/TARAYI./FOT./FAX-A4
SAMSUNG SF-5100P LAZER YAZICI/TARAYI./FOT./FAX-A4
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
325.00 $
448.50 YTL 383.50 $
529.23 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
315.25 $
435.05 YTL 372.00 $
513.36 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 305.50 $
421.59 YTL 360.49 $
497.48 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
325.00 $
448.50 YTL 383.50 $
529.23 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
315.25 $
435.05 YTL 372.00 $
513.36 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 305.50 $
421.59 YTL 360.49 $
497.48 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
SAMSUNG SF-5100P LAZER YAZICI/TARAYI./FOT./FAX-A4
SAMSUNG SF-5100P LAZER YAZICI/TARAYI./FOT./FAX-A4
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
325.00 $
448.50 YTL 383.50 $
529.23 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
315.25 $
435.05 YTL 372.00 $
513.36 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 305.50 $
421.59 YTL 360.49 $
497.48 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
325.00 $
448.50 YTL 383.50 $
529.23 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
315.25 $
435.05 YTL 372.00 $
513.36 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 305.50 $
421.59 YTL 360.49 $
497.48 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
FOXCONN P4M9007MB DDR2 SES+VGA+LAN+SATA 16X
FOXCONN P4M9007MB DDR2 SES+VGA+LAN+SATA 16X
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
54.00 $
74.52 YTL 63.72 $
87.93 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
52.38 $
72.28 YTL 61.81 $
85.29 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 50.76 $
70.05 YTL 59.90 $
82.66 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
54.00 $
74.52 YTL 63.72 $
87.93 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
52.38 $
72.28 YTL 61.81 $
85.29 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 50.76 $
70.05 YTL 59.90 $
82.66 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
ASUSTEK P5PL2E 945PL DDR2 SES+GLAN+SATA2 16X
ASUSTEK P5PL2E 945PL DDR2 SES+GLAN+SATA2 16X
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
73.00 $
100.74 YTL 86.14 $
118.87 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
70.81 $
97.72 YTL 83.56 $
115.31 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 68.62 $
94.70 YTL 80.97 $
111.75 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
73.00 $
100.74 YTL 86.14 $
118.87 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
70.81 $
97.72 YTL 83.56 $
115.31 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 68.62 $
94.70 YTL 80.97 $
111.75 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
MSI 7255-100 P4M900M2L DDR2 VGA+LAN+SATA 16X
MSI 7255-100 P4M900M2L DDR2 VGA+LAN+SATA 16X
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
56.00 $
77.28 YTL 66.08 $
91.19 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
54.32 $
74.96 YTL 64.10 $
88.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 52.64 $
72.64 YTL 62.12 $
85.72 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
56.00 $
77.28 YTL 66.08 $
91.19 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
54.32 $
74.96 YTL 64.10 $
88.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 52.64 $
72.64 YTL 62.12 $
85.72 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
MSI 7255-100 P4M900M2L DDR2 VGA+LAN+SATA 16X
MSI 7255-100 P4M900M2L DDR2 VGA+LAN+SATA 16X
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
56.00 $
77.28 YTL 66.08 $
91.19 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
54.32 $
74.96 YTL 64.10 $
88.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 52.64 $
72.64 YTL 62.12 $
85.72 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
56.00 $
77.28 YTL 66.08 $
91.19 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
54.32 $
74.96 YTL 64.10 $
88.45 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 52.64 $
72.64 YTL 62.12 $
85.72 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
ASROCK 1333D667 945GC DDR2 VGA+LAN+SATA2 16X
ASROCK 1333D667 945GC DDR2 VGA+LAN+SATA2 16X
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
65.00 $
89.70 YTL 76.70 $
105.85 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
63.05 $
87.01 YTL 74.40 $
102.67 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 61.10 $
84.32 YTL 72.10 $
99.50 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
65.00 $
89.70 YTL 76.70 $
105.85 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
63.05 $
87.01 YTL 74.40 $
102.67 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 61.10 $
84.32 YTL 72.10 $
99.50 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
ASUSTEK K8VVM K8M890 DDR SE+VGA+LAN+SATA 16X 754p
ASUSTEK K8VVM K8M890 DDR SE+VGA+LAN+SATA 16X 754p
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
54.00 $
74.52 YTL 63.72 $
87.93 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
52.38 $
72.28 YTL 61.81 $
85.29 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 50.76 $
70.05 YTL 59.90 $
82.66 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
KDV Hariç KDV Dahil
BonusCard 6 Taksit
54.00 $
74.52 YTL 63.72 $
87.93 YTL
Kredi kartı tek çekim alın
% 3 İndirim Kazanın
52.38 $
72.28 YTL 61.81 $
85.29 YTL
Banka Havalesi ile alın
% 6 İndirim Kazanın 50.76 $
70.05 YTL 59.90 $
82.66 YTL
26/8/2007 1 USD = 1.3800 YTL 1 EURO = 1.8600 YTL
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali, Yoğun Bir Katılımla Gerçekleştirildi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:31
AK Parti haberleri
Çekerek haberleri
Mehmet Çalışkan haberleri
Mehmet Yılmaz haberleri
Mersin haberleri
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali, yoğun bir katılımla gerçekleştirildi.
Şenlikte, Toroslar Belediyesi Halk Oyunları ekibi yaptıkları gösteriyle davetlileri büyük alkış aldı.
Daha sonra sahne alan Alice, gençlerin yoğun ilgisi arasında parçalarını seslendirdi. 2 yıldır Soğucak'ta sahne alan Yıldız Çam ise sahneye çıktığında dakikalarca ayakta alkışlandı. Halkın arasında halay çekerek şarkı söyleyen Çam, törene katılan protokol üyelerine de şarkı söyletti. Türk halk müziğinin unutulmaz sesi Selahattin Alpay sahneye çıktığında da davetlilerin yoğun ilgisiyle karşılaştı.
Gecede son olarak Dilber Ay sahne aldı. Ay, dünya starı yarışmasına katılacağını belirterek hayranlarından kendisine SMS desteğinde bulunmalarını istedi. Festival, güreş müsabakalarıyla sona erdi.
Havai fişek gösterilerinin de yer aldığı şenliğe, Mersin Cumhuriyet Savcısı Mehmet Yılmaz, Orman Bölge Müdürü Mustafa Gözükara, Mersin İl Kültür ve Turizm Müdürü Mehmet Çalışkan ve AK Parti Merkez İlçe Başkanı Fehmi Gür'ün yanı sıra belde belediye başkanları ve il genel meclis üyeleri de katıldı.
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali, Yoğun Bir Katılımla Gerçekleştirildi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:31
AK Parti haberleri
Çekerek haberleri
Mehmet Çalışkan haberleri
Mehmet Yılmaz haberleri
Mersin haberleri
Soğucak 6. Kültür ve Güreş Şenlikleri Festivali, yoğun bir katılımla gerçekleştirildi.
Şenlikte, Toroslar Belediyesi Halk Oyunları ekibi yaptıkları gösteriyle davetlileri büyük alkış aldı.
Daha sonra sahne alan Alice, gençlerin yoğun ilgisi arasında parçalarını seslendirdi. 2 yıldır Soğucak'ta sahne alan Yıldız Çam ise sahneye çıktığında dakikalarca ayakta alkışlandı. Halkın arasında halay çekerek şarkı söyleyen Çam, törene katılan protokol üyelerine de şarkı söyletti. Türk halk müziğinin unutulmaz sesi Selahattin Alpay sahneye çıktığında da davetlilerin yoğun ilgisiyle karşılaştı.
Gecede son olarak Dilber Ay sahne aldı. Ay, dünya starı yarışmasına katılacağını belirterek hayranlarından kendisine SMS desteğinde bulunmalarını istedi. Festival, güreş müsabakalarıyla sona erdi.
Havai fişek gösterilerinin de yer aldığı şenliğe, Mersin Cumhuriyet Savcısı Mehmet Yılmaz, Orman Bölge Müdürü Mustafa Gözükara, Mersin İl Kültür ve Turizm Müdürü Mehmet Çalışkan ve AK Parti Merkez İlçe Başkanı Fehmi Gür'ün yanı sıra belde belediye başkanları ve il genel meclis üyeleri de katıldı.
DSP Genel Başkanı Sezer: "Başbakan Padişah Değil, Halkta Tebası Değil"
DSP Genel Başkanı Sezer: "Başbakan Padişah Değil, Halkta Tebası Değil"
Demokratik Sol Parti (DSP) Genel Başkanı Zeki Sezer, Başbakan Erdoğan'ın padişah olmadığını belirterek, "Bu ülkede yaşayanlar da tebası değil." dedi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:41
Recep Tayyip Erdoğan
» Kimdir? » Haberleri
DSP haberleri
Oktay Ekşi haberleri
Recep Tayyip Erdoğan haberleri
Zeki Sezer haberleri
Demokratik Sol Parti (DSP) Genel Başkanı Zeki Sezer, Başbakan Erdoğan'ın padişah olmadığını belirterek, "Bu ülkede yaşayanlar da tebası değil." dedi.
Erdoğan'ın Oktay Ekşi'nin 'son bir kale daha gitti' başlıklı yazısının içeriğini bile okumadan yorum yaptığını savunan Sezer, "Dervişin aklındaki neyse, fikrindeki odur. Başbakan cumhurbaşkanlığından başka bir şey görmüyor, düşünemiyor herhalde" yorumunu yaptı.
Sezer: CHP ile Kavga Edecek Değilim
İhlas Haber Ajansı
DSP 7. Olağan Genel Kurultayı
Sezer: Başbakan Hayal Kırıklığı Yarattı
Demokratik Sol Parti (DSP) Genel Başkanı Zeki Sezer, Başbakan Erdoğan'ın padişah olmadığını belirterek, "Bu ülkede yaşayanlar da tebası değil." dedi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:41
Recep Tayyip Erdoğan
» Kimdir? » Haberleri
DSP haberleri
Oktay Ekşi haberleri
Recep Tayyip Erdoğan haberleri
Zeki Sezer haberleri
Demokratik Sol Parti (DSP) Genel Başkanı Zeki Sezer, Başbakan Erdoğan'ın padişah olmadığını belirterek, "Bu ülkede yaşayanlar da tebası değil." dedi.
Erdoğan'ın Oktay Ekşi'nin 'son bir kale daha gitti' başlıklı yazısının içeriğini bile okumadan yorum yaptığını savunan Sezer, "Dervişin aklındaki neyse, fikrindeki odur. Başbakan cumhurbaşkanlığından başka bir şey görmüyor, düşünemiyor herhalde" yorumunu yaptı.
Sezer: CHP ile Kavga Edecek Değilim
İhlas Haber Ajansı
DSP 7. Olağan Genel Kurultayı
Sezer: Başbakan Hayal Kırıklığı Yarattı
Türkiye'nin İçme Suyu Profili
Türkiye'nin İçme Suyu Profili
Dpt Verilerine Göre, Türkiye'de 2007-2023 Yılları Arasında İçme Suyu Yatırım İhtiyacının 23 Milyar YTL (12,7 Milyar Avro) Olacağı Tahmin Ediliyor.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:49
Resmi büyütmek için tıklayın
DPT verilerine göre, Türkiye'de 2007-2023 yılları arasında içme suyu yatırım ihtiyacının 23 milyar YTL (12,7 milyar avro) olacağı tahmin ediliyor.
Dünyada yaklaşık 1,4 milyar kilometre küp su bulunuyor. Bu suyun 1,3 milyar kilometre küpü (yüzde 97'si) tuzlu su, 0,035 milyar kilometre küpü (yüzde 2,5) tatlı su kaynaklarından oluşuyor. Tatlı suların yüzde 97'si yer altı suları. Bu suların ise yüzde 90'ı ekonomik olarak çıkarılamayacak derinlikte ya da kutuplarda buzul olarak bulunuyor.
Türkiye'de kullanılabilir tatlı su miktarı ise 98 milyar metreküpü yer üstü, 14 milyar metreküpü yer altı suyu olmak üzere 112 milyar metreküp.
Türkiye'de, kişi başına, yılda (teknik ve ekonomik olarak) kullanılabilir su miktarının 1735 metreküp olduğu kaydedildi.
Su varlığına göre ülkeler sınıflandırıldığında kişi başına yılda kullanılabilir su miktarı; 1000 metreküpten az olanlar ''su fakiri olan'', 2 bin metreküpten az olanlar ''su sıkıntısı olan'', 2 bin-10 bin metreküp suyu olanlar ''su zengini olan'' ülkeler olarak sınıflandırılıyor.
Bu sınıflamaya göre Türkiye su sıkıntısı yaşayabilecek ülkeler arasında olduğu için kaynakların etkin kullanılması ve tedbirlerin zamanında alınması gerekiyor.
Kentlerde kişi başına günlük ortalama su tüketiminin dünya ortalamasının 150 litre olduğu olduğu belirtildi. Bu miktar, sanayileşmiş ülkelerde 266 litre, Latin Amerika'da 184 litre, Arap ülkelerinde 158 litre, Asya'da 143 litre, Türkiye'de 111 litre, Afrika'da ise 67 litre.
Çevre sorunları, doğal kaynakların sınırlı ve tükenen bir kaynak olduğu bilincinin yerleşmesi, iklim değişiklikleri konusunda alınan tedbirler sonucu, dünyada özellikle Avrupa ülkelerinde günümüzde kişi başı günlük tüketim miktarları konusunda ideal miktarın 130 litre olduğu temasının işlendiği kaydedildi.
Sağlıklı suya erişen nüfusun genel nüfusa oranının dünyada yüzde 82 iken Türkiye'de yüzde 93 olduğu ifade edildi. Bu oranın; sanayileşmiş ülkelerde yüzde 99, gelişmekte olan ülkelerde yüzde 66, Asya ve Pasifik ülkelerinde yüzde 63, Afrika ülkelerinde yüzde 38 düzeyinde olduğu belirtildi.
Yetkililer, içme suyu için bir taraftan yeni tesisler yapılırken, diğer taraftan mevcut tesislerden eskiyenlerin devreden çıkarılmasına veya yenilenmesine ihtiyaç olduğunu, bu nedenle içme suyu için devamlı yatırım gerektiğini vurguladılar.
İçme suyu temin projelerinin genellikle 30-40 yıl sonrası hedeflenerek projelendirildiğini ve inşaatlar kademelendirilerek yapıldığını bildiren yetkililer, bu durumda içme suyu temini gerçekleştirilmiş bir şehrin ya da yerleşimin içme suyu çalışmaları ve yatırımlarının belli bir plan dahilinde devam ettiğini kaydettiler.
Yetkililer, DPT verilerine göre, 2007-2023 yılları arasında içme suyu yatırım ihtiyacının 23 milyar YTL (12,7 milyar avro) olacağının tahmin edildiğini belirttiler.
Dpt Verilerine Göre, Türkiye'de 2007-2023 Yılları Arasında İçme Suyu Yatırım İhtiyacının 23 Milyar YTL (12,7 Milyar Avro) Olacağı Tahmin Ediliyor.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 12:49
Resmi büyütmek için tıklayın
DPT verilerine göre, Türkiye'de 2007-2023 yılları arasında içme suyu yatırım ihtiyacının 23 milyar YTL (12,7 milyar avro) olacağı tahmin ediliyor.
Dünyada yaklaşık 1,4 milyar kilometre küp su bulunuyor. Bu suyun 1,3 milyar kilometre küpü (yüzde 97'si) tuzlu su, 0,035 milyar kilometre küpü (yüzde 2,5) tatlı su kaynaklarından oluşuyor. Tatlı suların yüzde 97'si yer altı suları. Bu suların ise yüzde 90'ı ekonomik olarak çıkarılamayacak derinlikte ya da kutuplarda buzul olarak bulunuyor.
Türkiye'de kullanılabilir tatlı su miktarı ise 98 milyar metreküpü yer üstü, 14 milyar metreküpü yer altı suyu olmak üzere 112 milyar metreküp.
Türkiye'de, kişi başına, yılda (teknik ve ekonomik olarak) kullanılabilir su miktarının 1735 metreküp olduğu kaydedildi.
Su varlığına göre ülkeler sınıflandırıldığında kişi başına yılda kullanılabilir su miktarı; 1000 metreküpten az olanlar ''su fakiri olan'', 2 bin metreküpten az olanlar ''su sıkıntısı olan'', 2 bin-10 bin metreküp suyu olanlar ''su zengini olan'' ülkeler olarak sınıflandırılıyor.
Bu sınıflamaya göre Türkiye su sıkıntısı yaşayabilecek ülkeler arasında olduğu için kaynakların etkin kullanılması ve tedbirlerin zamanında alınması gerekiyor.
Kentlerde kişi başına günlük ortalama su tüketiminin dünya ortalamasının 150 litre olduğu olduğu belirtildi. Bu miktar, sanayileşmiş ülkelerde 266 litre, Latin Amerika'da 184 litre, Arap ülkelerinde 158 litre, Asya'da 143 litre, Türkiye'de 111 litre, Afrika'da ise 67 litre.
Çevre sorunları, doğal kaynakların sınırlı ve tükenen bir kaynak olduğu bilincinin yerleşmesi, iklim değişiklikleri konusunda alınan tedbirler sonucu, dünyada özellikle Avrupa ülkelerinde günümüzde kişi başı günlük tüketim miktarları konusunda ideal miktarın 130 litre olduğu temasının işlendiği kaydedildi.
Sağlıklı suya erişen nüfusun genel nüfusa oranının dünyada yüzde 82 iken Türkiye'de yüzde 93 olduğu ifade edildi. Bu oranın; sanayileşmiş ülkelerde yüzde 99, gelişmekte olan ülkelerde yüzde 66, Asya ve Pasifik ülkelerinde yüzde 63, Afrika ülkelerinde yüzde 38 düzeyinde olduğu belirtildi.
Yetkililer, içme suyu için bir taraftan yeni tesisler yapılırken, diğer taraftan mevcut tesislerden eskiyenlerin devreden çıkarılmasına veya yenilenmesine ihtiyaç olduğunu, bu nedenle içme suyu için devamlı yatırım gerektiğini vurguladılar.
İçme suyu temin projelerinin genellikle 30-40 yıl sonrası hedeflenerek projelendirildiğini ve inşaatlar kademelendirilerek yapıldığını bildiren yetkililer, bu durumda içme suyu temini gerçekleştirilmiş bir şehrin ya da yerleşimin içme suyu çalışmaları ve yatırımlarının belli bir plan dahilinde devam ettiğini kaydettiler.
Yetkililer, DPT verilerine göre, 2007-2023 yılları arasında içme suyu yatırım ihtiyacının 23 milyar YTL (12,7 milyar avro) olacağının tahmin edildiğini belirttiler.
Kilis ve İlçelerinde Çiftçiler Göletlerden ve Yer Altı Sularından Yararlanarak Kuraklığı Yenmeye Çalışıyorlar
Kilis ve İlçelerinde Çiftçiler Göletlerden ve Yer Altı Sularından Yararlanarak Kuraklığı Yenmeye Çalışıyorlar
Kilis'te Kuraklıkla Boğuşan Çiftçiler, Ürünlerini Sulamaya Başladı. Önceki Yıllara Oranla Yağışların Az Olması Nedeniyle Kuraklığın Yaşandığı Kilis'te, Üreticiler Ürünlerinin Zararını Asgariye İndirmek İçin Sulamaya Başladı. Musabeyli İlçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde Arazi Sulanması Nedeniyle Sular Çekilirken Vatandaşlar, Ürünlerini Sulamak İçin Yer Altı Sularına Yöneldi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 13:03
Resmi büyütmek için tıklayın
Gaziantep haberleri
Göle haberleri
Hatay haberleri
Kilis haberleri
Mehmet Kara haberleri
Musabeyli haberleri
Kilis'te kuraklıkla boğuşan çiftçiler, ürünlerini sulamaya başladı. Önceki yıllara oranla yağışların az olması nedeniyle kuraklığın yaşandığı Kilis'te, üreticiler ürünlerinin zararını asgariye indirmek için sulamaya başladı. Musabeyli ilçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde arazi sulanması nedeniyle sular çekilirken vatandaşlar, ürünlerini sulamak için yer altı sularına yöneldi.
Kilis Çiftçi Mallarını Koruma Meclisi (ÇMKM) Başkanı Mehmet Kara, Kilis ve ilçelerinde yağışların az olması nedeniyle kuraklık yaşandığını belirterek, "Bu yıl önceki yıllara oranla yağışlarda düşüş yaşandı. Gaziantep'e 58 kilogram metrekareye yağış düşerken, diğer komşumuz Hatay'da 88 kilogram yağış düştü. Kilis'e ise, 41 kilogram yağış düştü. Gaziantep ve Hatay, kuraklık yaşanan iller arasına alındı. Kilis yağışın az olması nedeniyle alınmadı. Üzüm dallarında kurudu. Fıstıkta sıkıntı var. Zeytinde yağışın azlığı nedeniyle ürün kaybı var. Tarım ürünlerinin tamamında aynı sıkıntı var. Kilis'in kuraklık kapsamına alınmasını istiyoruz" dedi
Yağışın az olması nedeniyle çiftçilerin ürünlerini sulamaya başladığını bildiren Kara, "Çiftçilerimiz göletlerden, derelerden gelen sularla ürünlerini suluyor. Bazı çiftçilerimiz ise kuyu eştiriyor veya sondaj vurduruyor. Kuraklık had safhaya ulaştı. Üzümde yüzde 60'a yakın ürün kaybı var. Bir an önce yağışlar yağarsa en azından zeytin bahçeleri kurtulur. Daha önce Kilisli çiftçiler, pek sulu tarıma yönelmezdi. kuraklık nedeniyle mecburen sulu tarıma yönelmeye başladı. çiftçilerimizin kuraklık nedeniyle oluşan zararının karşılanmasını istiyoruz. İnşallah yaptığımız girişimler sonucu Kilis kuraklık kapsamına girecek. Çünkü adaletsiz bir uygulama, bir çiftçimizin bir arazisi Gaziantep sınırları içerisinde burası kuraklıktan yararlanıyor. Diğer arazisi ise Kilis sınırları içerisinde bu yararlanamıyor. İki tarla ise yan yana sadece sınırlar bölünüyor. Biz bunları dile getirdik. Sorunun çözüleceğini bekliyoruz."
Kilis'te Kuraklıkla Boğuşan Çiftçiler, Ürünlerini Sulamaya Başladı. Önceki Yıllara Oranla Yağışların Az Olması Nedeniyle Kuraklığın Yaşandığı Kilis'te, Üreticiler Ürünlerinin Zararını Asgariye İndirmek İçin Sulamaya Başladı. Musabeyli İlçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde Arazi Sulanması Nedeniyle Sular Çekilirken Vatandaşlar, Ürünlerini Sulamak İçin Yer Altı Sularına Yöneldi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 13:03
Resmi büyütmek için tıklayın
Gaziantep haberleri
Göle haberleri
Hatay haberleri
Kilis haberleri
Mehmet Kara haberleri
Musabeyli haberleri
Kilis'te kuraklıkla boğuşan çiftçiler, ürünlerini sulamaya başladı. Önceki yıllara oranla yağışların az olması nedeniyle kuraklığın yaşandığı Kilis'te, üreticiler ürünlerinin zararını asgariye indirmek için sulamaya başladı. Musabeyli ilçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde arazi sulanması nedeniyle sular çekilirken vatandaşlar, ürünlerini sulamak için yer altı sularına yöneldi.
Kilis Çiftçi Mallarını Koruma Meclisi (ÇMKM) Başkanı Mehmet Kara, Kilis ve ilçelerinde yağışların az olması nedeniyle kuraklık yaşandığını belirterek, "Bu yıl önceki yıllara oranla yağışlarda düşüş yaşandı. Gaziantep'e 58 kilogram metrekareye yağış düşerken, diğer komşumuz Hatay'da 88 kilogram yağış düştü. Kilis'e ise, 41 kilogram yağış düştü. Gaziantep ve Hatay, kuraklık yaşanan iller arasına alındı. Kilis yağışın az olması nedeniyle alınmadı. Üzüm dallarında kurudu. Fıstıkta sıkıntı var. Zeytinde yağışın azlığı nedeniyle ürün kaybı var. Tarım ürünlerinin tamamında aynı sıkıntı var. Kilis'in kuraklık kapsamına alınmasını istiyoruz" dedi
Yağışın az olması nedeniyle çiftçilerin ürünlerini sulamaya başladığını bildiren Kara, "Çiftçilerimiz göletlerden, derelerden gelen sularla ürünlerini suluyor. Bazı çiftçilerimiz ise kuyu eştiriyor veya sondaj vurduruyor. Kuraklık had safhaya ulaştı. Üzümde yüzde 60'a yakın ürün kaybı var. Bir an önce yağışlar yağarsa en azından zeytin bahçeleri kurtulur. Daha önce Kilisli çiftçiler, pek sulu tarıma yönelmezdi. kuraklık nedeniyle mecburen sulu tarıma yönelmeye başladı. çiftçilerimizin kuraklık nedeniyle oluşan zararının karşılanmasını istiyoruz. İnşallah yaptığımız girişimler sonucu Kilis kuraklık kapsamına girecek. Çünkü adaletsiz bir uygulama, bir çiftçimizin bir arazisi Gaziantep sınırları içerisinde burası kuraklıktan yararlanıyor. Diğer arazisi ise Kilis sınırları içerisinde bu yararlanamıyor. İki tarla ise yan yana sadece sınırlar bölünüyor. Biz bunları dile getirdik. Sorunun çözüleceğini bekliyoruz."
Kilis ve İlçelerinde Çiftçiler Göletlerden ve Yer Altı Sularından Yararlanarak Kuraklığı Yenmeye Çalışıyorlar
Kilis ve İlçelerinde Çiftçiler Göletlerden ve Yer Altı Sularından Yararlanarak Kuraklığı Yenmeye Çalışıyorlar
Kilis'te Kuraklıkla Boğuşan Çiftçiler, Ürünlerini Sulamaya Başladı. Önceki Yıllara Oranla Yağışların Az Olması Nedeniyle Kuraklığın Yaşandığı Kilis'te, Üreticiler Ürünlerinin Zararını Asgariye İndirmek İçin Sulamaya Başladı. Musabeyli İlçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde Arazi Sulanması Nedeniyle Sular Çekilirken Vatandaşlar, Ürünlerini Sulamak İçin Yer Altı Sularına Yöneldi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 13:03
Resmi büyütmek için tıklayın
Gaziantep haberleri
Göle haberleri
Hatay haberleri
Kilis haberleri
Mehmet Kara haberleri
Musabeyli haberleri
Kilis'te kuraklıkla boğuşan çiftçiler, ürünlerini sulamaya başladı. Önceki yıllara oranla yağışların az olması nedeniyle kuraklığın yaşandığı Kilis'te, üreticiler ürünlerinin zararını asgariye indirmek için sulamaya başladı. Musabeyli ilçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde arazi sulanması nedeniyle sular çekilirken vatandaşlar, ürünlerini sulamak için yer altı sularına yöneldi.
Kilis Çiftçi Mallarını Koruma Meclisi (ÇMKM) Başkanı Mehmet Kara, Kilis ve ilçelerinde yağışların az olması nedeniyle kuraklık yaşandığını belirterek, "Bu yıl önceki yıllara oranla yağışlarda düşüş yaşandı. Gaziantep'e 58 kilogram metrekareye yağış düşerken, diğer komşumuz Hatay'da 88 kilogram yağış düştü. Kilis'e ise, 41 kilogram yağış düştü. Gaziantep ve Hatay, kuraklık yaşanan iller arasına alındı. Kilis yağışın az olması nedeniyle alınmadı. Üzüm dallarında kurudu. Fıstıkta sıkıntı var. Zeytinde yağışın azlığı nedeniyle ürün kaybı var. Tarım ürünlerinin tamamında aynı sıkıntı var. Kilis'in kuraklık kapsamına alınmasını istiyoruz" dedi
Yağışın az olması nedeniyle çiftçilerin ürünlerini sulamaya başladığını bildiren Kara, "Çiftçilerimiz göletlerden, derelerden gelen sularla ürünlerini suluyor. Bazı çiftçilerimiz ise kuyu eştiriyor veya sondaj vurduruyor. Kuraklık had safhaya ulaştı. Üzümde yüzde 60'a yakın ürün kaybı var. Bir an önce yağışlar yağarsa en azından zeytin bahçeleri kurtulur. Daha önce Kilisli çiftçiler, pek sulu tarıma yönelmezdi. kuraklık nedeniyle mecburen sulu tarıma yönelmeye başladı. çiftçilerimizin kuraklık nedeniyle oluşan zararının karşılanmasını istiyoruz. İnşallah yaptığımız girişimler sonucu Kilis kuraklık kapsamına girecek. Çünkü adaletsiz bir uygulama, bir çiftçimizin bir arazisi Gaziantep sınırları içerisinde burası kuraklıktan yararlanıyor. Diğer arazisi ise Kilis sınırları içerisinde bu yararlanamıyor. İki tarla ise yan yana sadece sınırlar bölünüyor. Biz bunları dile getirdik. Sorunun çözüleceğini bekliyoruz."
Kilis'te Kuraklıkla Boğuşan Çiftçiler, Ürünlerini Sulamaya Başladı. Önceki Yıllara Oranla Yağışların Az Olması Nedeniyle Kuraklığın Yaşandığı Kilis'te, Üreticiler Ürünlerinin Zararını Asgariye İndirmek İçin Sulamaya Başladı. Musabeyli İlçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde Arazi Sulanması Nedeniyle Sular Çekilirken Vatandaşlar, Ürünlerini Sulamak İçin Yer Altı Sularına Yöneldi.
Haber Yayın Tarihi: 26.08.2007 13:03
Resmi büyütmek için tıklayın
Gaziantep haberleri
Göle haberleri
Hatay haberleri
Kilis haberleri
Mehmet Kara haberleri
Musabeyli haberleri
Kilis'te kuraklıkla boğuşan çiftçiler, ürünlerini sulamaya başladı. Önceki yıllara oranla yağışların az olması nedeniyle kuraklığın yaşandığı Kilis'te, üreticiler ürünlerinin zararını asgariye indirmek için sulamaya başladı. Musabeyli ilçesinde Balıklı ile Üçpınar Göleti'nde arazi sulanması nedeniyle sular çekilirken vatandaşlar, ürünlerini sulamak için yer altı sularına yöneldi.
Kilis Çiftçi Mallarını Koruma Meclisi (ÇMKM) Başkanı Mehmet Kara, Kilis ve ilçelerinde yağışların az olması nedeniyle kuraklık yaşandığını belirterek, "Bu yıl önceki yıllara oranla yağışlarda düşüş yaşandı. Gaziantep'e 58 kilogram metrekareye yağış düşerken, diğer komşumuz Hatay'da 88 kilogram yağış düştü. Kilis'e ise, 41 kilogram yağış düştü. Gaziantep ve Hatay, kuraklık yaşanan iller arasına alındı. Kilis yağışın az olması nedeniyle alınmadı. Üzüm dallarında kurudu. Fıstıkta sıkıntı var. Zeytinde yağışın azlığı nedeniyle ürün kaybı var. Tarım ürünlerinin tamamında aynı sıkıntı var. Kilis'in kuraklık kapsamına alınmasını istiyoruz" dedi
Yağışın az olması nedeniyle çiftçilerin ürünlerini sulamaya başladığını bildiren Kara, "Çiftçilerimiz göletlerden, derelerden gelen sularla ürünlerini suluyor. Bazı çiftçilerimiz ise kuyu eştiriyor veya sondaj vurduruyor. Kuraklık had safhaya ulaştı. Üzümde yüzde 60'a yakın ürün kaybı var. Bir an önce yağışlar yağarsa en azından zeytin bahçeleri kurtulur. Daha önce Kilisli çiftçiler, pek sulu tarıma yönelmezdi. kuraklık nedeniyle mecburen sulu tarıma yönelmeye başladı. çiftçilerimizin kuraklık nedeniyle oluşan zararının karşılanmasını istiyoruz. İnşallah yaptığımız girişimler sonucu Kilis kuraklık kapsamına girecek. Çünkü adaletsiz bir uygulama, bir çiftçimizin bir arazisi Gaziantep sınırları içerisinde burası kuraklıktan yararlanıyor. Diğer arazisi ise Kilis sınırları içerisinde bu yararlanamıyor. İki tarla ise yan yana sadece sınırlar bölünüyor. Biz bunları dile getirdik. Sorunun çözüleceğini bekliyoruz."
Vücudunuz enerjinizi yakmıyorsa
Vücudunuz enerjinizi yakmıyorsa?..
Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi ya da çok az verdiğinizi düşünüyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız. Prof. Osman Müftüoğlu yazdı.
26 Ağustos 2007 07:52
Yazı boyutunu büyütmek için
Metabolizma yavaşlığı ne anlama geliyor?
15-20 yıl öncesine göre daha az yemenize, pastaları, kurabiyeleri, sütlü tatlıları ve gece kaçamaklarını çoktan unutmanıza rağmen karın ve kalça çevreniz gittikçe genişliyorsa bu yazıyı bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var!
Hastalarımın çoğu verilen kilo programını uygularken çok dikkatlidir. Önerdiklerimizden fazlasını yemezler. Önerilerimize dikkatle uymalarına karşın fazla kilolarından istedikleri hızda kurtulamaz, üzülür, bunalırlar. Sebep çoğu kez aynıdır: Metabolizma yavaşlaması!
Metabolizma hızının en kısa ifadesi, bedeninizin aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa, aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüştürülecek, eksiksiz olarak yakılacaktır. Eğer metabolik hızınız yavaşsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladıysa ya da bir hastalık sonucu metabolik hızınız düşmüş ise bedeninizin besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulacaktır. Sonuçta yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.
METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR
Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30’lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar.
Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız kas miktarınız o denli azalır. Ne kadar az kasınız olursa aktiviteniz de paralel olarak azalacaktır. Yani zamanla bu iki durum birbirini besler ve bir kısırdöngü ortaya çıkar: Zayıf kaslar, azalmış aktivite, artmış yağlar, artmış kilolar ve daha da azalan metabolik hız.
AEROBİK EGZERSİZLERLE HIZLANIYOR
Bu kötü zinciri nasıl kıracaksınız? Metabolizmanızı hızlandıran ilk anahtar düzenli bedensel aktivitedir. Eğer yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, aktivitenizi artırmak ilk sırada yer almalıdır. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız daha çok egzersiz yapmalı, daha çok kas kitlesine sahip olmalısınız. Ortalama metabolik hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmalısınız. Egzersiz metabolizmanızın en iyi güvenli dostudur.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin öncelikle aerobik olması gerekir. Yağlarınızı yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız vardır. Bu nedenle hangi egzersizi yaparsanız yapın o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınızla nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. Kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 20 civarında artıran ritmik yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yoludur.
BAZI HORMONLARLA BOZULUYOR
Eğer aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz daha da başarılı olursunuz. Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal rezervini çoğaltır, gece uyurken bile kalori yakarsınız!
Düşük metabolizma hızının sorumlusu bazen de hormonal yetersizliklerdir. Tiroit hormonu yetersizliği bunun en iyi bilinen örneğini oluşturur. Tiroit hormonu yetersizliği ileri düzeyde olduğunda "Hipotiroidi" olarak isimlendirilen sağlık sorununu ortaya çıkarır. Hipotiroidide düşük metabolizma hızına bağlı hızlı kilo alma, hastalığın halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi diğer birçok belirtilerine eşlik eder.
Çok hafif düzeydeki tiroit bezi yetmezliğinde ise metabolik hızdaki düşme ve bunun sonucunda oluşan kilo verme güçlüğü bazen ilk ve tek belirtidir. Bu nedenle kilo verme programları başlatılırken, özellikle zor kilo verip kolay kilo alanların tiroit hormonu yetersizliği yönünden dikkatlice incelenmesi gerekir.
KESİN SAKLAYIN
Metabolizmayı hızlandırma rehberi
Kilonuzu kontrol etmede güçlük çekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. İşte size kolay uygulanabilir bazı öneriler:
1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.
2.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.
3.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.
4. Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işlediği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. Yemek sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.
5.Öğün atlamayın: Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi deneyin.
6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.
7. Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin.
DİYET GÜNLÜĞÜ
Sorularınız için:
Tel: (0212) 236 73 00
Farkında olmak
Bazı gazetelerde kalorilik diyet reçeteleri veriliyor. Siz köşenizde bunları değiştirmeye çalışıyorsunuz. Niye hala diyeti sabit hale getiren diyetler veriliyor?
Biz olması gerekeni, bilimsel gerçekleri hayatınızla birleştirmeye çalışıp, kalıcı alışkanlıklar yaratmaya çalışırken, diyetisyen olmayan "diyetisyen"lerin yazdığı listeler hala insanları kandırabiliyor. Herkesin yaşam tarzı, sevdiği yiyecekler, kalori ihtiyacı, yaşı, hormonal yapısı birbirinden farklıdır. Tüm bunlara rağmen o listeyi alıp uygulamaya çalışıyorlar. Sağlığınızı tehlikeye atmayın. Eğer bir sağlık probleminiz var ise mutlaka bir uzman doktora başvurun. Doktorunuz tahlil sonuçlarına göre "size özel bir beslenme programı"nın hazırlanması için sizi diyetisyene yönlendirecektir. Gittiğiniz yerde doktorunuzu uzmanlığına, okuduğunuz yazıların uzmanlar tarafından hazırlanıp hazırlanmadığına dikkat etmek sizin elinizde. Komşunuzun size uzattığı ilacı artık içmediğiniz gibi, size göre hazırlanmamış diyet reçetelerinden de uzak durmanın vakti geldi de geçiyor! Metabolizmanızla daha fazla uğraşmadan, onu yormadan kendinizle ilgilenin. gunes@yasasinhayat.org
gunes@yasasinhayat.org
Zor olan
programlı olmak
Çalışma hayatıma adapte edebildiğim bir diyet programının hazırlanması zor mudur? Kahvaltı yapmak çok zor geliyor zaman zaman, öğle için alternatifler verebilir misiniz?
Diyet yaparken kahvaltı ve öğle öğünlerinin kimi zaman çantada taşınır olarak hazırlanması işinizi kolaylaştırabilir. Özellikle besin seçimlerinizde kafanızı karıştıran menülerle karşılaştığınızda aşağıdaki menülerden kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.
7 Peynirli kepekli tost - Çay
7 Kepekli galeta - peynir - Çay
7 Yoğurt - Meyve
7 Ceviz - Galeta - Peynir
7 Müsli- yağsız süt- meyve
7 Yoğurt-ayran-cacık (öğünün vazgeçilmezi)
Konserveler (enginar, ton balığı, mantar, barbunya)
7 Fümeler (hindi, balık)
7 Sandviçler (tavuklu, ton balıklı)
7 Hazır salatalar (ilave az yağlı peynir veya ton balığ
Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi ya da çok az verdiğinizi düşünüyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız. Prof. Osman Müftüoğlu yazdı.
26 Ağustos 2007 07:52
Yazı boyutunu büyütmek için
Metabolizma yavaşlığı ne anlama geliyor?
15-20 yıl öncesine göre daha az yemenize, pastaları, kurabiyeleri, sütlü tatlıları ve gece kaçamaklarını çoktan unutmanıza rağmen karın ve kalça çevreniz gittikçe genişliyorsa bu yazıyı bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var!
Hastalarımın çoğu verilen kilo programını uygularken çok dikkatlidir. Önerdiklerimizden fazlasını yemezler. Önerilerimize dikkatle uymalarına karşın fazla kilolarından istedikleri hızda kurtulamaz, üzülür, bunalırlar. Sebep çoğu kez aynıdır: Metabolizma yavaşlaması!
Metabolizma hızının en kısa ifadesi, bedeninizin aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa, aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüştürülecek, eksiksiz olarak yakılacaktır. Eğer metabolik hızınız yavaşsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladıysa ya da bir hastalık sonucu metabolik hızınız düşmüş ise bedeninizin besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulacaktır. Sonuçta yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.
METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR
Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30’lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar.
Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız kas miktarınız o denli azalır. Ne kadar az kasınız olursa aktiviteniz de paralel olarak azalacaktır. Yani zamanla bu iki durum birbirini besler ve bir kısırdöngü ortaya çıkar: Zayıf kaslar, azalmış aktivite, artmış yağlar, artmış kilolar ve daha da azalan metabolik hız.
AEROBİK EGZERSİZLERLE HIZLANIYOR
Bu kötü zinciri nasıl kıracaksınız? Metabolizmanızı hızlandıran ilk anahtar düzenli bedensel aktivitedir. Eğer yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, aktivitenizi artırmak ilk sırada yer almalıdır. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız daha çok egzersiz yapmalı, daha çok kas kitlesine sahip olmalısınız. Ortalama metabolik hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmalısınız. Egzersiz metabolizmanızın en iyi güvenli dostudur.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin öncelikle aerobik olması gerekir. Yağlarınızı yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız vardır. Bu nedenle hangi egzersizi yaparsanız yapın o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınızla nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. Kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 20 civarında artıran ritmik yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yoludur.
BAZI HORMONLARLA BOZULUYOR
Eğer aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz daha da başarılı olursunuz. Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal rezervini çoğaltır, gece uyurken bile kalori yakarsınız!
Düşük metabolizma hızının sorumlusu bazen de hormonal yetersizliklerdir. Tiroit hormonu yetersizliği bunun en iyi bilinen örneğini oluşturur. Tiroit hormonu yetersizliği ileri düzeyde olduğunda "Hipotiroidi" olarak isimlendirilen sağlık sorununu ortaya çıkarır. Hipotiroidide düşük metabolizma hızına bağlı hızlı kilo alma, hastalığın halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi diğer birçok belirtilerine eşlik eder.
Çok hafif düzeydeki tiroit bezi yetmezliğinde ise metabolik hızdaki düşme ve bunun sonucunda oluşan kilo verme güçlüğü bazen ilk ve tek belirtidir. Bu nedenle kilo verme programları başlatılırken, özellikle zor kilo verip kolay kilo alanların tiroit hormonu yetersizliği yönünden dikkatlice incelenmesi gerekir.
KESİN SAKLAYIN
Metabolizmayı hızlandırma rehberi
Kilonuzu kontrol etmede güçlük çekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. İşte size kolay uygulanabilir bazı öneriler:
1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.
2.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.
3.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.
4. Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işlediği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. Yemek sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.
5.Öğün atlamayın: Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi deneyin.
6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.
7. Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin.
DİYET GÜNLÜĞÜ
Sorularınız için:
Tel: (0212) 236 73 00
Farkında olmak
Bazı gazetelerde kalorilik diyet reçeteleri veriliyor. Siz köşenizde bunları değiştirmeye çalışıyorsunuz. Niye hala diyeti sabit hale getiren diyetler veriliyor?
Biz olması gerekeni, bilimsel gerçekleri hayatınızla birleştirmeye çalışıp, kalıcı alışkanlıklar yaratmaya çalışırken, diyetisyen olmayan "diyetisyen"lerin yazdığı listeler hala insanları kandırabiliyor. Herkesin yaşam tarzı, sevdiği yiyecekler, kalori ihtiyacı, yaşı, hormonal yapısı birbirinden farklıdır. Tüm bunlara rağmen o listeyi alıp uygulamaya çalışıyorlar. Sağlığınızı tehlikeye atmayın. Eğer bir sağlık probleminiz var ise mutlaka bir uzman doktora başvurun. Doktorunuz tahlil sonuçlarına göre "size özel bir beslenme programı"nın hazırlanması için sizi diyetisyene yönlendirecektir. Gittiğiniz yerde doktorunuzu uzmanlığına, okuduğunuz yazıların uzmanlar tarafından hazırlanıp hazırlanmadığına dikkat etmek sizin elinizde. Komşunuzun size uzattığı ilacı artık içmediğiniz gibi, size göre hazırlanmamış diyet reçetelerinden de uzak durmanın vakti geldi de geçiyor! Metabolizmanızla daha fazla uğraşmadan, onu yormadan kendinizle ilgilenin. gunes@yasasinhayat.org
gunes@yasasinhayat.org
Zor olan
programlı olmak
Çalışma hayatıma adapte edebildiğim bir diyet programının hazırlanması zor mudur? Kahvaltı yapmak çok zor geliyor zaman zaman, öğle için alternatifler verebilir misiniz?
Diyet yaparken kahvaltı ve öğle öğünlerinin kimi zaman çantada taşınır olarak hazırlanması işinizi kolaylaştırabilir. Özellikle besin seçimlerinizde kafanızı karıştıran menülerle karşılaştığınızda aşağıdaki menülerden kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.
7 Peynirli kepekli tost - Çay
7 Kepekli galeta - peynir - Çay
7 Yoğurt - Meyve
7 Ceviz - Galeta - Peynir
7 Müsli- yağsız süt- meyve
7 Yoğurt-ayran-cacık (öğünün vazgeçilmezi)
Konserveler (enginar, ton balığı, mantar, barbunya)
7 Fümeler (hindi, balık)
7 Sandviçler (tavuklu, ton balıklı)
7 Hazır salatalar (ilave az yağlı peynir veya ton balığ
Yazarlardan F.Bahçe yorumları
Yazarlardan F.Bahçe yorumları
Fenerbahçe, Sivasspor'u Carlos'un attığı golle 1-0 yendi. Sivasspor'un santrforu Mehmet Yıldız yazarlardan övgü alIrken F.Bahçeli Kezman eleştirilere hedef oldu. Anderlecht maçı öncesi kırmızı alarm veren F.Bahçe ile ilgili yorumlar şöyle;
26 Ağustos 2007 11:25
Yazı boyutunu büyütmek için
Özge AYDIN'ın haberi
GÜRCAN BİLGİÇ: FITIKÇILAR GÖREVE (SABAH)
Bir hafta önce inanmadıklarına hangi kriter ile forma veriyordu. Daha doğrusu bu formayı almanın kriteri ne? İyi oynamak mı, iyi sözleşme yapıp, farklı pasaporta sahip olmak mı? Semih'e, Ali Bilgin'e, Kazım'a veya Kemal'e nasıl anlatacaksınız, "İyi oynar ve mücadele ederseniz formayı alırsınız" diye... Ya da Alex'e, Deivid'e veya Kezman'a, "Böyle oynarsan bir daha forma alamazsın" diyebilir misiniz? Dünün güzellikleri de vardı elbette.
Deniz Barış'ın bizi tribünlerde bile soluksuz bırakan arzusunu gördük. Hem sol bek, hem ön libero hem de ofansif orta saha gibi oynadı. Üç mevkinin adamıydı. Roberto Carlos güzelliklerini, kimseden esirgemedi. Sadece attığı gol değil, sicim gibi uzattığı 60 metrelik paslarla farklıydı.
ÖMER ÜRÜNDÜL: FENERBAHÇE'NİN ŞANSI (SABAH)
Fenerbahçe 90 dakikanın genelinde iyi bir futbol sergilemese de tek golle 3 puanı kazanmayı bildi. Sivasspor maça yanlış bir taktik anlayışla, tempolu ve rakibinin üstüne giderek başladı. Geride alan daraltmadan bu dikine anlayış Fenerbahçe'nin diri olduğu ilk bölümde tam istediği ortamdı.
Her hücum teşebbüsünde geniş alan bulununca kaliteli ayaklara gün doğdu. Ayrıca tıkanık alanlarda pas hataları yapan Deniz Barış geniş alanda hücuma sürpriz olumlu destekler verdi.
SELÇUK YULA: AMAN DİKKAT (FOTOMAÇ)
Fenerbahçe'de son yıllardaki hastalık devam ediyor. Atılan gole kadar iyi, golden sonra da anlaşılmaz biçimde kötü hem de çok kötü oynayan bir takım özelliğinde. Adeta rakibin gelip gol atması bekleniyor.
Zico'ya hayret etmemek mümkün değil. Takım tel tel dökülüyor, yiyeceği gole davetiye çıkarıyor, orta saha iyice oyundan düşmüş; tek bir oyuncu değiştirme zahmetine katlanmıyor. Olacak iş değil. Halbuki elinde geçen hafta oynattığı ve formalarını son damlasına kadar terleten gençler ordusu var.
Alex top ayağına geldiği zaman etkili, Kezman, Roberto Carlos'a attırdığı golün dışında hiç yok. Sürekli "Bana top atmıyorlar'' diye ağlıyor ama ayağındaki topu bomboş kaleye atamıyor. Kardeşim hatayı ilk önce kendinde ara. Bu bir lig maçıdır. Galibiyet ve üç puan elbette güzel ama bu futbolla nereye kadar! Eğer gol atılan dakikaya kadarki oyun Belçika'da oynanacaksa amenna. Yok diğer dakikalardaki gibi oynanacaksa Anderlecht karşısında tur mucizelere kalır. Onun için de aman dikkat diyorum.
MURAT ZORLU: CARLOS FARKI (FOTOMAÇ)
Sivas'ın santrforu Mehmet Yıldız, F.Bahçe'de oynsaydı maç belki de 25. dakikada kopabilirdi. Yaklaşık 1.5 yıldır Fenerbahçe'nin sorunları aynı. Eldeki mevcut forvetlerle bir türlü etkili olunamıyor ve Kadıköy'de dahi her maç sıkıntılar yaşanıyor.
F.Bahçe maçı kopartamıyor. Bu ortamda tribünlerin de Kezman'ın aleyhine döneceği belliydi. Böyle devam ederse Kezman'dan herhangi bir fayda beklemek de mümkün değil. F.Bahçe'nin oyun düzeni de bir garip. Orta sahanın iki kanadında oynayan Tümer ve Deivid'in kanat özellikleri yok.F.Bahçe'nin hem transfere ihtiyacı var, hem de eldeki isimlerle daha iyi 11 şekillendirebilmesi lazım.
Umarım çarşamba günü Belçika'da geçen sene AZ Alkmaar maçında düşülen yanlışlar tekrar edilmez. Çünkü Devler Ligi, F.Bahçe için son derece önemli.
NECATİ BİLGİÇ: BÜYÜK MÜCADELE (FOTOMAÇ)
Fenerbahçe, Anderlecht rövanşı öncesi zorlu Sivas karşısında özellikle ilk yarıda başarılı bir imtihan vererek Roberto Carlos'un şahane golüyle sahadan 1-0 galip ayrıldı. Önce hemen belirteyim, maçın ciddi bir rakip olan Sivas'a karşı oynanması Fenerbahçe'nin Anderlecht'e karşı daha iyi hazırlanmasına neden oldu. Ancak kötü olan taraf, Sivassporlu futbolcuların, kritik maç öncesinde çok sert oynamalarıydı.
Genelde sarı-lacivertli takım bu sene en iyi mücadelesini gösterdi. Sivasspor, tehlikeli ataklar yaptı, iki vuruşunu kale direkleri önledi.
HADİ TÜRKMEN: BECERİKSİZ VE ŞANSLI (FOTOMAÇ)
Zico, Anderlecht maçının zorluğunu anlamış ki geçen haftaki cesaretini Sivasspor'a karşı gösteremedi.Serdar'ın Anderlecht maçı öncesi sakatlanması, dilerim Fenerbahçe'ye orada pahalıya mal olmaz. Kezman'ın beceriksizliği taraftarın tepkisini çekti ve sabırları taşırdı.
Volkan'ın acemi kaleci hareketi direğin yardımıyla gol olmayınca Sivasspor 1 puandan oldu. Fenerbahçe'nin bu şanslı galibiyeti, Nuh'un gemisinin daha şimdiden su aldığının acı sinyalidir.
ERMAN TOROĞLU:ARADAKİ FARKI BUL (HÜRRİYET)
İKİ futbolcu arasındaki fiyat farkı eğer hakiki olursa bu, sahaya yansır. Ama biri doğru, diğeri naylon olursa, sonunda sırıtır.
Size sırayla sayıyorum: Roberto Carlos, Kezman, Tümer, Deivid, Selçuk, Alex... Bunların hangisi 10 defa rakibe pres yaptı, 6-7 tane top aldılar? Hiçbiri. Yani bunlar rakibe pres yapmıyorlar, rakibi takip ediyorlar, refakatçilik yapıyorlar. Şimdi diyebilirsiniz ki: "Dört gün sonra çok önemli bir maç var." Ama adama sorarlar, "Ben, sizin maç olmadığı zamanki halinizi de bilirim" diye.
Fenerbahçe, eğer Belçika'da da bu görüntüyü sergilerse, kesinlikle Şampiyonlar Ligi'ne kalamaz. Hem de fındık, fıstık, leblebi gibi olan Anderlecht'e karşı.
Kulübede sesi sedası çıkmayan Zico, bu maçta bize uydu. Hakem kararlarına elleriyle kollarıyla itiraz ederek teknik alanı bile ihlal etti. Demek ki biz bozuyoruz.
CAN BARTU: ŞANS GÜLÜNCE (HÜRRİYET)
F.BAHÇE, iyi mi oynadı; hayır. Kötü mü oynadı; ona da hayır. Tamam kötü değildi, ama bu rakibine dün akşam Sivas karşısındaki kadar çok pozisyon vermemesi lazım.
Kezman futbolu bırakmış galiba... Antrenman falan yapmıyor herhalde. Evden maça geliyor olsa gerek... Böyle bir santrfor olur mu... Topu ayağına dolaştırıyor. Fenerbahçe de hala onda ısrar ediyor, olacak gibi değil. Bakıyorsun pozisyonları harcayan, ayakları birbirine dolaşan Kezman, hakem ofsayt verdi diye itiraz ediyor. Sanki gol atacak da, hakem onun gol atmasına engel oldu.
Fenerbahçe dün akşam şansıyla kazandı. Beceriksizliğine üzülmeli, şansına sevinmeli. F.Bahçe gibi bir takımın dünkü kadar az pozisyona girmemesi, acemice işler yapmaması lazım. Tabii ki Anderlecht maçında dünkü gibi oynamayacaklar herhalde, ama ligde de farklı oynasın bu takım. O kadar seyirci geliyor, alkışlıyor. Kötü de oynasalar alkışlayıp, tezahürat yapıyorlar.
ALTAN TANRIKULU: ÇABUK OLMAK! (HÜRRİYET)
ASLARDI, gençlerdi derken Fenerbahçe camiasında bir hafta boyunca ilginç bir tartışma sürüp gitti.. Milyonlarca dolar ödenerek alınan yıldızlar koşacak mıydı? Yoksa gençlerin ruhu aranacak mıydı?
Fenerbahçe'nin beyni, en önemli silahı Alex top alış verişlerinde başarılıydı, Kezman'ın koşu yollarına nefis toplar bıraktı. Buna karşın kendisi istediği topları alamadı.
Bu Fenerbahçe'nin Anderlecht karşısında turu geçebilmesi için savunmada çok daha dikkatli olması lazım.. Belçika takımı belki orta alanda çok etkili değil ama hücumda hızlı iki forvete sahip..
Fenerbahçe, Sivasspor'u Carlos'un attığı golle 1-0 yendi. Sivasspor'un santrforu Mehmet Yıldız yazarlardan övgü alIrken F.Bahçeli Kezman eleştirilere hedef oldu. Anderlecht maçı öncesi kırmızı alarm veren F.Bahçe ile ilgili yorumlar şöyle;
26 Ağustos 2007 11:25
Yazı boyutunu büyütmek için
Özge AYDIN'ın haberi
GÜRCAN BİLGİÇ: FITIKÇILAR GÖREVE (SABAH)
Bir hafta önce inanmadıklarına hangi kriter ile forma veriyordu. Daha doğrusu bu formayı almanın kriteri ne? İyi oynamak mı, iyi sözleşme yapıp, farklı pasaporta sahip olmak mı? Semih'e, Ali Bilgin'e, Kazım'a veya Kemal'e nasıl anlatacaksınız, "İyi oynar ve mücadele ederseniz formayı alırsınız" diye... Ya da Alex'e, Deivid'e veya Kezman'a, "Böyle oynarsan bir daha forma alamazsın" diyebilir misiniz? Dünün güzellikleri de vardı elbette.
Deniz Barış'ın bizi tribünlerde bile soluksuz bırakan arzusunu gördük. Hem sol bek, hem ön libero hem de ofansif orta saha gibi oynadı. Üç mevkinin adamıydı. Roberto Carlos güzelliklerini, kimseden esirgemedi. Sadece attığı gol değil, sicim gibi uzattığı 60 metrelik paslarla farklıydı.
ÖMER ÜRÜNDÜL: FENERBAHÇE'NİN ŞANSI (SABAH)
Fenerbahçe 90 dakikanın genelinde iyi bir futbol sergilemese de tek golle 3 puanı kazanmayı bildi. Sivasspor maça yanlış bir taktik anlayışla, tempolu ve rakibinin üstüne giderek başladı. Geride alan daraltmadan bu dikine anlayış Fenerbahçe'nin diri olduğu ilk bölümde tam istediği ortamdı.
Her hücum teşebbüsünde geniş alan bulununca kaliteli ayaklara gün doğdu. Ayrıca tıkanık alanlarda pas hataları yapan Deniz Barış geniş alanda hücuma sürpriz olumlu destekler verdi.
SELÇUK YULA: AMAN DİKKAT (FOTOMAÇ)
Fenerbahçe'de son yıllardaki hastalık devam ediyor. Atılan gole kadar iyi, golden sonra da anlaşılmaz biçimde kötü hem de çok kötü oynayan bir takım özelliğinde. Adeta rakibin gelip gol atması bekleniyor.
Zico'ya hayret etmemek mümkün değil. Takım tel tel dökülüyor, yiyeceği gole davetiye çıkarıyor, orta saha iyice oyundan düşmüş; tek bir oyuncu değiştirme zahmetine katlanmıyor. Olacak iş değil. Halbuki elinde geçen hafta oynattığı ve formalarını son damlasına kadar terleten gençler ordusu var.
Alex top ayağına geldiği zaman etkili, Kezman, Roberto Carlos'a attırdığı golün dışında hiç yok. Sürekli "Bana top atmıyorlar'' diye ağlıyor ama ayağındaki topu bomboş kaleye atamıyor. Kardeşim hatayı ilk önce kendinde ara. Bu bir lig maçıdır. Galibiyet ve üç puan elbette güzel ama bu futbolla nereye kadar! Eğer gol atılan dakikaya kadarki oyun Belçika'da oynanacaksa amenna. Yok diğer dakikalardaki gibi oynanacaksa Anderlecht karşısında tur mucizelere kalır. Onun için de aman dikkat diyorum.
MURAT ZORLU: CARLOS FARKI (FOTOMAÇ)
Sivas'ın santrforu Mehmet Yıldız, F.Bahçe'de oynsaydı maç belki de 25. dakikada kopabilirdi. Yaklaşık 1.5 yıldır Fenerbahçe'nin sorunları aynı. Eldeki mevcut forvetlerle bir türlü etkili olunamıyor ve Kadıköy'de dahi her maç sıkıntılar yaşanıyor.
F.Bahçe maçı kopartamıyor. Bu ortamda tribünlerin de Kezman'ın aleyhine döneceği belliydi. Böyle devam ederse Kezman'dan herhangi bir fayda beklemek de mümkün değil. F.Bahçe'nin oyun düzeni de bir garip. Orta sahanın iki kanadında oynayan Tümer ve Deivid'in kanat özellikleri yok.F.Bahçe'nin hem transfere ihtiyacı var, hem de eldeki isimlerle daha iyi 11 şekillendirebilmesi lazım.
Umarım çarşamba günü Belçika'da geçen sene AZ Alkmaar maçında düşülen yanlışlar tekrar edilmez. Çünkü Devler Ligi, F.Bahçe için son derece önemli.
NECATİ BİLGİÇ: BÜYÜK MÜCADELE (FOTOMAÇ)
Fenerbahçe, Anderlecht rövanşı öncesi zorlu Sivas karşısında özellikle ilk yarıda başarılı bir imtihan vererek Roberto Carlos'un şahane golüyle sahadan 1-0 galip ayrıldı. Önce hemen belirteyim, maçın ciddi bir rakip olan Sivas'a karşı oynanması Fenerbahçe'nin Anderlecht'e karşı daha iyi hazırlanmasına neden oldu. Ancak kötü olan taraf, Sivassporlu futbolcuların, kritik maç öncesinde çok sert oynamalarıydı.
Genelde sarı-lacivertli takım bu sene en iyi mücadelesini gösterdi. Sivasspor, tehlikeli ataklar yaptı, iki vuruşunu kale direkleri önledi.
HADİ TÜRKMEN: BECERİKSİZ VE ŞANSLI (FOTOMAÇ)
Zico, Anderlecht maçının zorluğunu anlamış ki geçen haftaki cesaretini Sivasspor'a karşı gösteremedi.Serdar'ın Anderlecht maçı öncesi sakatlanması, dilerim Fenerbahçe'ye orada pahalıya mal olmaz. Kezman'ın beceriksizliği taraftarın tepkisini çekti ve sabırları taşırdı.
Volkan'ın acemi kaleci hareketi direğin yardımıyla gol olmayınca Sivasspor 1 puandan oldu. Fenerbahçe'nin bu şanslı galibiyeti, Nuh'un gemisinin daha şimdiden su aldığının acı sinyalidir.
ERMAN TOROĞLU:ARADAKİ FARKI BUL (HÜRRİYET)
İKİ futbolcu arasındaki fiyat farkı eğer hakiki olursa bu, sahaya yansır. Ama biri doğru, diğeri naylon olursa, sonunda sırıtır.
Size sırayla sayıyorum: Roberto Carlos, Kezman, Tümer, Deivid, Selçuk, Alex... Bunların hangisi 10 defa rakibe pres yaptı, 6-7 tane top aldılar? Hiçbiri. Yani bunlar rakibe pres yapmıyorlar, rakibi takip ediyorlar, refakatçilik yapıyorlar. Şimdi diyebilirsiniz ki: "Dört gün sonra çok önemli bir maç var." Ama adama sorarlar, "Ben, sizin maç olmadığı zamanki halinizi de bilirim" diye.
Fenerbahçe, eğer Belçika'da da bu görüntüyü sergilerse, kesinlikle Şampiyonlar Ligi'ne kalamaz. Hem de fındık, fıstık, leblebi gibi olan Anderlecht'e karşı.
Kulübede sesi sedası çıkmayan Zico, bu maçta bize uydu. Hakem kararlarına elleriyle kollarıyla itiraz ederek teknik alanı bile ihlal etti. Demek ki biz bozuyoruz.
CAN BARTU: ŞANS GÜLÜNCE (HÜRRİYET)
F.BAHÇE, iyi mi oynadı; hayır. Kötü mü oynadı; ona da hayır. Tamam kötü değildi, ama bu rakibine dün akşam Sivas karşısındaki kadar çok pozisyon vermemesi lazım.
Kezman futbolu bırakmış galiba... Antrenman falan yapmıyor herhalde. Evden maça geliyor olsa gerek... Böyle bir santrfor olur mu... Topu ayağına dolaştırıyor. Fenerbahçe de hala onda ısrar ediyor, olacak gibi değil. Bakıyorsun pozisyonları harcayan, ayakları birbirine dolaşan Kezman, hakem ofsayt verdi diye itiraz ediyor. Sanki gol atacak da, hakem onun gol atmasına engel oldu.
Fenerbahçe dün akşam şansıyla kazandı. Beceriksizliğine üzülmeli, şansına sevinmeli. F.Bahçe gibi bir takımın dünkü kadar az pozisyona girmemesi, acemice işler yapmaması lazım. Tabii ki Anderlecht maçında dünkü gibi oynamayacaklar herhalde, ama ligde de farklı oynasın bu takım. O kadar seyirci geliyor, alkışlıyor. Kötü de oynasalar alkışlayıp, tezahürat yapıyorlar.
ALTAN TANRIKULU: ÇABUK OLMAK! (HÜRRİYET)
ASLARDI, gençlerdi derken Fenerbahçe camiasında bir hafta boyunca ilginç bir tartışma sürüp gitti.. Milyonlarca dolar ödenerek alınan yıldızlar koşacak mıydı? Yoksa gençlerin ruhu aranacak mıydı?
Fenerbahçe'nin beyni, en önemli silahı Alex top alış verişlerinde başarılıydı, Kezman'ın koşu yollarına nefis toplar bıraktı. Buna karşın kendisi istediği topları alamadı.
Bu Fenerbahçe'nin Anderlecht karşısında turu geçebilmesi için savunmada çok daha dikkatli olması lazım.. Belçika takımı belki orta alanda çok etkili değil ama hücumda hızlı iki forvete sahip..
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
